Les Lémuriens

Madame Ghizlane SAMIR me pardonnera certainement d'avoir copié les lignes suivantes, pour le bien de notre sport favori et aussi accessoirement pour celui du corps. Une visite au lien mentionné au bas de page sera certainement bénéfique à chacun.

SÉANCE D'ÉTIREMENTS AVEC GHIZLANE SAMIR

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Saviez vous qu'un bon étirement des muscles conditionne une part importante de la performance ?

Les effets bénéfiques sont nombreux : meilleure élasticité, limitation des risques de blessures, récupération améliorée, augmentation de la liberté de mouvement grâce à une plus grande mobilité articulaire...

Encore faut-il s'étirer correctement : voici quelques conseils qui ne sont pas spécifiques au roller.

Les principes de bases :

a) L'échauffement
b) Éviter les "à coups"
c) Être détendu et relâché
d) Fonctionner en "séries"
e) Quels étirements effectuer ?

1) Ischio-jambiers
2) Quadriceps
3) Adducteurs
4) Fessiers
5) Mollet (Triceps sural)
6) Étirements des membres supérieurs
7) Etirement du dos

Développement de l'article sous :

http://www.rollerenligne.com/dossiers/etirements.htm

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Le Terrific de Crans-Montana n'est pas une épreuve comme les autres, chacun le sait. Chaque participant ira puiser dans ses réserves pour soi-même et pour son équipe. Et les équipes cherchent à être composées des meilleurs éléments dans leur discipline respective.

On ne s'étonnera donc pas de retrouver quelque grand nom du sport comme Laurence Rochat membre de l'équipe Suisse de ski de fond, et en Inline de Ghizlane Samir ( Team CRISTALP Ladies ) et Nicolas Iten ( Team IXS Fila ) qui disputeront dimanche la 5ème étape de la Swiss-Inline-Cup, étape Coupe du monde.

Cette fin de semaine tous les rollers se dirigeront à Zürich. Seule course à
se dérouler un dimanche, avec départs échelonnés entre midi et 15h30, cette
étape est un peu différente des autres. Cela a pour conséquence directe un
bitume chaud et collant. En ville bien entendu les "raccords" de route sont
fréquents : attention à ne pas poser vos roues dessus, vous resteriez
scotchés ! Les nombreuses voies de tram retiennent aussi le regard et
l'attention des coureurs. Côté tracé, il est plat, agrémenté d'un passage
dans un tunnel à faire en montant puis en descendant; sinueux juste ce qu'il
faut pour de bonnes relances. Agendé à ce moment de l'année, on y vit
souvent une course caniculaire : hydratation à ne pas négliger ! Souhaitons
à tous les participants une édition avec pizza à déguster au souper et non
pas à soigner sur le corps

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Zürich, 5ème étape de la Swiss-Inline-Cup, dimanche 18 juin.

Programme:

09.30 Ouverture du Village, inscriptions tardives, retrait des dossards

11.30 Kids, départ

12.00 Fitness teams, Juniors et Fun

13.30 Speed populaires

15.30 Speed Teams

Distances :

Speed 35 km , Fitness 19 km , Fun 11 km , Juniors 11 km , Kids 3 km

Parcours:

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Utoquai – Bellerivestrasse – Zürichhorn – (Wendepunkt) – Bellerivestrasse – Utoquai – Quaibrücke – Bürkliplatz – General-Guisan-Quai – General-Wille-Strasse – rechts Alfred-Escher-Strasse – Tunnelstrasse – Ulmbergtunnel (Wendepunkt) – Ulmbergtunnel – Tunnelstrasse – Alfred-Escher-Strasse – Mythenquai – General-Guisan-Quai – Bürkliplatz – Quaibrücke – Utoquai.

Sécurité sur la route assurée par: SIC HONDA MOTO STAFFEL

Chronométrage: DataSport

Résultats: www.datasport.ch

Dans une semaine, soit les 17-18 juin, la 16ème édition du Terrific!

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Lire les impressions de C'tine...

Impressions d'une participante....

Contactée par téléphone j'ai accepté ce drôle de challenge... J'avais inconsciemment occulté que ... la montagne n'est pas plate ! Après avoir retrouvé les autres membres du team, échauffement succint, et les rollers s'alignent au départ..... PAN ! Une Ferrari ouvre la route.... Rapidement il s'agit de se faufiler entre les autres coureurs, les ronds-points, grilles d'égout et autres bords de trottoir ! La vitesse va crescendo et on use de la gomme pour ralentir : "mais il y a quoi après ce virage ??" Tout se succède à un rythme effréné ! Puis voilà, on est "en bas" : direction le haut ! Après grosso moddo 2,5 km de descente, même pensum dans l'autre sens.... Les cuisses durcissent, il fait chaud, je ne m'attendais pas à quelque chose d'aussi... terrifiant ! Cahin caha je rejoins l'arrivée, ayant tout donné, et je passe le relais à la VTTiste...

A celui qui a envie de tenter quelque chose d'un peu hors norme, un peu fou, je conseille ce méga triathlon. Paysages splendides, diversités des sports, effort intense..... Chacun y trouvera son compte ! Chapeau bas à tous les athlètes y prenant part !

Merci à C'tine.

J'ai vu la chute collective de la cat. Speed Teams à la sortie du premier virage après le départ. Olivier en a été victime, sans trop de mal heureusement. Accidenté lors du camp d'entrainement de Grosseto, Olivier faisait là sa rentrée! Mathias a pu contourner l'amas et ils ont continué ensemble, super. Vincent déjà à l'avant a été épargné par cet incident de course.

Olivier a encore fait mieux. Au terme de ses 42 km. je l'ai vu repartir pour un tour Fun, main dans la main avec sa compagne. Magnifique!

Philou s'est fait plaisir, boosté par une blonde sympa. Plus que jamais motivé le Philou.

La lecture des résultats montre un nombre inhabituel d'abandons sur chute. L'année passée, le problème était à l'arrivée, cette année au départ. L'évolution du matériel, roues de 100mm, est peut-être en cause ?

J'ai lu avec plaisir le commentaire de Véro, épouse, maman de deux enfants, dessinatrice technique, gigathlète à ses heures libres, et qui consacre de 8 à 25 heures d'entrainement par semaine. Pour améliorer sa force en VTT, en roller, elle n'hésite pas à s'harnacher d'une poussette avec ses deux enfants à bord, et hop, en avant.

Et un clin d'oeil à Vincent et Louise (cliquez)

A demain, geb.

Hé oui, la mythique course du tour du lac de Sempach 2006 appartient déjà au passé.

MétéoSuisse avait prévu le beau, le temps était magnifique et la température idéale.Mieux que mon gribouillage (c'est la forme écrite du verbiage ) je vous proposerai quelques séquences vidéos prises après le (fatal pour certains) premier virage suivant le départ.

Pour patienter :aaaaaaaaa

Un grand merci à Werner et son épouse pour la collation !

A demain, geb.